家中有孩子的家庭,衣食住行方面都是慎之又慎的。而除了看得见的瓜果蔬菜,水却往往被我们忽视。那么,对于青少年来说,矿泉水和纯净水哪个更适合长期饮用呢?下面我们就一起来了解一下吧!

人民卫生出版社《中国居民营养与慢性病状况报告(年)》显示,中国居民各个年龄段的钙摄入量都低于《中国居民膳食指南》中的推荐摄入量。其中,18～59岁居民每人每天实际钙摄入量为.3mg、而18～50岁人群建议摄入量为mg,50～65岁的建议摄入量则需要达到mg。与此同时,中国居民中婴幼儿、儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人等特殊生理阶段的人群应对钙的需要量增加。除了钙摄入低于推荐量之外,“各种饮用水没区别”的误导,以及越来越多家庭选择直饮水或安装反渗透净化水装置,过滤自来水中的矿物质,甚至直接将包装纯净水用作家庭常用水,长此以往,加重了钙摄入量不足的问题。

医院原院长毛萌教授表示,水中的矿物元素虽少,但吸收率远高于固体食物,实际占到了人体每日所需的30%以上,并非多数人认为的“微乎其微”。而且,世界卫生组织在《饮用水水质准则》和《饮用水中的营养素》(年颁布,NutrientsinDrinkingWater)中也提到,水中的矿物质元素可补充膳食矿物元素摄入,饮用水中的钙、镁的摄入量为成人总摄入量的5%-20%,在心血管疾病方面对人体存在一定保护作用。因此,水中虽然矿物质含量少,但“有”胜过“没有”,其在人体中发挥的作用远超其含量价值。

除此之外,年,上海发布文件,规定中小学生饮用水非必要不能用反渗透水。而纯净水正是经过反渗透等方式净化得来。年5月,教育部发布《中小学膜处理饮水设备技术要求和配备规范》行业标准(JY/T-)。其中明确,(中小学水处理设备)一般采用超滤、纳滤的过滤方式,只有源水污染风险较大地区可使用反渗透方式,当源水水质达标后更换成纳滤或超滤方式进行处理。

教育部这一项标准似乎也成为多年前上海的发布的“中小学生饮用水非必要不能用反渗透水”的呼应。反渗透处理后的纯净水,各种污染物质含量明显减少,但是对人体有益的矿物元素也大量减少,尤其钙、镁等矿物元素。而镁是人体细胞内的主要阳离子,是体内多种细胞基本生化反应的必须物质,对中枢神经系统具有保护作用。

那么,纯净水是不是不能喝了?当然不是!喝纯净水能够降低矿物质吸收,有利于改善结石沉淀的问题,对泌尿系统结石患者可以起到相应的保护效果,可以放心喝。但是对于45岁以上没有结石病的人群来说,长时间饮用纯净水则会加大骨质疏松的风险。而青少年长期饮用纯净水则可能会影响到记忆力。所以,日常饮水我们要根据自身体质以及需求进行选择。