来源：新浪众测

作者：abrams

　　一、前言

　　各位好，我是abrams。经历了大半年的装修，家里总算快装好了。但这次装修期间出了一件大事，直接影响了装修进度以及日后家装用品的采购。

　　▲我家客厅无主灯设计，客厅满吊。在木工阶段按国家标准向上打5cm孔安装膨胀螺丝时，不慎将楼上用户一路客厅支线电线打断。（在物业、在场见证下确认5cm）

　　▲我估计楼上做地暖时把保温层给铲掉了。楼上女的气势汹汹骂人还喊了。第三天我们就让自己的水电工师傅把打断的线给修复了。

　　▲电线打断接上就可以了，何况还是支路电线。但楼上女的不依不饶，不承认我们维修。发来了一份装修损失表给我。金额高达4万。打断地面电线，竟然还涉及她家吊顶拆除，安装以及定制酒柜等。

　　自然，这个金额我是不能接受的。10月份她起诉到法院，调解厅首先进行调解。我拒绝调解，直接让对方起诉我。

　　我请好了律师，准备和她硬刚到底。虽然这事对我装修进度和心情产生了影响，但也让我意识到楼层隔音效果不好。家里的跑步机肯定是不能再用了。

　　▲目前进度在全屋定制进场，客厅总面积61㎡。留了一个专门给运动器材的场地。

　　▲很多人在买跑步机的时候几乎都有关于噪音的顾虑。我来个真实反馈，我家跑步机虽然底部采用双层悬浮减震结构，但跑步时对地面冲击发出响声是不可避免的。担心搬入新家后楼下住户投诉，所以去年10月份把它本地出掉了。

　　▲每天运动的童鞋应该知道，当运动成为每天打卡时哪天不运动一下就好像缺掉点什么。所以跑步机出掉后我就开始游泳了。但由于疫情反复，健身房正常开业也是反反复复。

　　高效、不伤膝盖又静音的家庭锻炼方式

　　▲跑步是比较枯燥的一个有氧运动。反复单调的动作，再配上心肺的痛苦，这项运动真的很难坚持下去。室内没有室外的景色，注意力难放空，所以在跑步机上运动会更加使人煎熬。

　　▲我首次了解到划船机，是在美剧《纸牌屋》中主角弗兰克的妻子为了让自己丈夫保持一个好的身体素质，送给了他一台水阻划船机。刚开始弗兰克第一眼觉得这玩意说像中世纪的文物。

　　▲剧情发展到后弗兰克越用越喜欢。每到深夜时一边划船，一边欣赏着水浆和水流碰撞的声音，也不失为一种享受。

　　做了一点功课，目前市面上主流的划船机有三种：

　　1、磁控划船机

　　2、风阻划船机

　　3、水阻划船机

　　磁控划船机

　　优点：阻力档位多，维护成本低，几乎没有保养成本，体积小，

　　缺点：阻力无法动态调节，手感一般，目前市场销售量很小，主要是因为划船体验感不够流畅，阻力小。

　　风阻划船机

　　优点：占地面积小，收纳容易，阻力控制均匀，常用于专业队测试运动数据

　　缺点：工作时噪音大，家里有老人小孩的就不用考虑了。夜间扰民。而且价格是三种划船机中最高的。

　　水阻划船机

　　优点：占地面积小，收纳容易，一般价格不高

　　缺点：保养麻烦，水箱需要定期换水，消毒。

　　选择划船机类型，一定要跟进使用场景来选择：

　　家里室内，办公室，之类，首选水阻划船机。因为它不影响他人，收纳不占面积，体验感强烈（阻力随自身控制），格调也高一些（选择实木机身划船机）。

　　如果只是想平常偶尔有点活动量，比如放松减压、保持身体素质等，水阻、磁阻划船机也完全能够满足你的需求。

　　划船机适宜人群：

　　划船机可以说是适合全家老少使用的健身器材。因为采用坐姿，相比跑步、打球等运动，划船机对膝盖比较友好，不容易造成关节损伤。所以非常适合膝盖损伤人士作为康复器械使用。

　　另外，划船机对上身部位的锻炼尤为突出，所以它也适合一些上身比较胖想减肥的朋友。

　　▲我的宗旨是没必要买太贵的运动器材，对于水阻划船机我心理价位在元左右。12月份在逛网站时看到了小莫pro智能划船机，看了网友回复感觉还不错就下单了。

　　到今天也有半个月了，元旦闲在家哪里都去不了。那就写一篇给大家参考一下咯。

　　二、开箱

　　▲小莫划船机是快递送上门的，共2个子母单。大的是划船机主体，长棍型盒子是划船机实木框架主体。

　　▲这款小莫Pro智能划船机收到后需自行组装，难度并不大。但需注意的是每个螺栓都要拧紧，不然在划船时框体会晃和发出噪音。

　　▲组装完毕后的小莫划船机Pro，长宽高**mm。重量大约20kg。

　　▲购买这款划船机有个重要原因：收纳占地小巧。官方说小于0.24㎡。直接直立在地面即可，比我之前的跑步机占地更小。

　　▲主框架前有两个橡胶轮，方便设备推行。直立时再依靠前面橡胶垫，对地板起保护作用。

　　▲这款划船机机身并不是人造板或者大板拼接而成，而是采用了美国红橡木。框架厚度2cm，喷涂清水漆更能还原原始木材的质感。

　　▲划船机前部是拉杆和浆叶传动机构。我看某书上有人吐槽自家汪星人好奇把jio伸进正在运行的传动机构卡住了，对有宠物家庭不安全。我家养了只主子，俗话说好奇心害死猫、我也挺担心它的。这里要夸一下小莫的设计，它在这里用了防尘透明罩来保护传动系统。一来防尘积灰，二来保护宠物的安全。

　　▲脚踏采用多档位设计，我的45码大脚也能轻松卡入。另外对于大肚腩用户，可以将脚踏向下移，这样用起来会更加舒服一些。

　　▲划船机边轨采用一体化轨道设计，PU软包滚轮；滚轮内采用了静音轴承。所以滚动起来丝毫没有阻尼阻力感；也不会因滚轮摩擦产生噪音，静音效果非常明显。

　　三、水箱及细节

　　▲包装内提供了一个电动水泵，可从桶内把水吸到划船机水箱里（注意看水箱刻度线，别超过刻度）。最后加入一片净水片，防止水体滋生细菌。

　　▲慢动作下的全浸没桨叶，模拟真实的划船拖动感以及水声。

　　四、使用体验

　　▲使用前记得把2节7号电池装入蓝牙盒子内，这个盒子可让划船机连接手机APP。

　　▲下载莫比健身，按照提示就能让手机和划船机进行连接。

　　▲第一次上手划船机难免不懂如何正确划船，错误的姿势反而会损失身体。所以在APP中不光有直播课程，还有诸如划船教学、进阶燃脂课程。这些课程都能用airplay投影到电视上观看。

　　▲每天都有直播课程，和教练互动、跟随动作锻炼外，还能和全国网友PK。

　　划船机进阶玩法：

　　划船机可调动全身80%以上的肌肉群，是非常高效的健身器材。可是大家千万不要觉得划船机就只能划船。那就太浪费划船机了！下面介绍几种常见的锻炼方法：

　　1、

　　▲反向握手柄向上提，专注锻炼手臂肌肉群。

　　2、

　　▲对于大肚腩的我来说，卷腹是日常动作之一。有了划船机脚踏束缚，可更方便的做这套动作。

　　3、

　　▲前臂滑动平板支撑：使用划船机做这套动作相比使用滑轮更安全。因为划船机坐垫是固定在导轨上的。

　　五、总结

　　▲有了划船机，即使在深夜划船也不担心影响楼下。而且相比跑步机，注意力更加能集中在其它地方。坐着划船同时，观看一集45分钟美剧正好运动完。配合AppleWatch的健身记录和朋友PK，打算在过年前减掉5斤。想减肥的童鞋大家一起努力！